Салат с оливками: рецепты с фото.

Салат с оливками - общие принципы приготовления

Первые оливковые деревья были посажены много сотен, даже можно сказать, тысяч лет назад. Причем эти первые деревья можно и сегодня увидеть в Италии, Греции и в других Средиземноморских странах. Ведь оливы могут плодоносить более тысячи лет! В Греции оливковое дерево, являющееся символом страны, растет практически у каждого грека в саду. Правда, есть свежие плоды невозможно, слишком горькие они на вкус. Оливки сначала несколько дней вымачивают в соляном растворе, а после уже приступают к процессу маринования. Существует много сортов оливок, но в нашей стране больше прижились два вида - зеленые оливки и черные маслины.

Такую мировую популярность оливкам обеспечивают комплекс витаминов и минералов, входящие в их состав. Прежде всего, оливки это источник витамина В, который, как известно, способствует активизации мозговой деятельности. Кроме того, оливки укрепляют костную систему, нормализуют уровень гемоглобина и повышают внимательность.

Салат с оливками - подготовка продуктов и посуды

Все знают, что в Греции оливки считаются пищей богов. Оливковое масло входит в состав практически любого национального блюда. Тем более, невозможно представить себе известный греческий салат без этого основного ингредиента. Если взять нашу страну, то оливки не особенно прижились в русской кухне. Больше всего их используются для украшения блюд и при готовке закусок. Исключение составляют любители этого продукта. Некоторые вообще не понимают, что же можно сделать с оливками, какие салаты можно с ними приготовить. Список салатов с оливками не ограничивается одним лишь греческим салатом, на самом деле их богатое множество. Для блюд лучше выбирайте оливки без косточек. Не нужно тратить время на отделение костей, да и продукт сможете экономить. Что касается маслин и оливок - это один и тот же продукт, просто оливки - это молодые и несозревшие плоды, а маслины - созревшие оливки.

Рецепты салата с оливками:

Рецепт 1: Салат с оливками

Конечно, начнем знакомство с классического рецепта, то есть с того самого греческого салата с оливками. Изюминкой этого блюда являются сами оливки и сыр «Фет» - именно это сочетание делает салат с оливками таким сочным и пикантным.

Требуемые ингредиенты:

2 шт. - помидоры;
2 шт. - огурцы;
1 шт. - перец сладкий;
1 шт. - лук красный;
100 г - сыр «Фет»;
150 г - маслины;
1ч. л. - орегано;
2 ст. л. - оливковое масло.

Способ приготовления:

Основное достоинство этого салата с оливками — отсутствие необходимости термической обработки продуктов, все используется в свежем виде. Достаточно все нарезать и заправить маслом. Итак, перец со свежими огурцами нарезается соломкой. Помидоры кубиками, маслины кружочками, а лук полукольцами. Собираем салат с оливками. Можно просто перемешать компоненты, а можно уложить продукты слоями. В салатницу первым слоем идут огурцы, немного соли и чуть-чуть масла. После идет перец, затем лук, помидоры, оливки, а сверху сам сыр «Фет». Салат с оливками не перемешивайте. Смешайте орегано с маслом и сверху полейте блюдо. Кстати, некоторые предпочитают оливки не измельчать, а ставить в салат цельными.

Рецепт 2: Салат с оливками и печенью

В народе этот салат еще больше известен под названием «Мужские слезы». Правда, до сих пор никто не может найти такому названию объяснение. Возможно, не всем мужчинам нравится это блюдо, или многие женщины заставляют мужей нарезать лук для салата с оливками.

Требуемые ингредиенты:

250 г - печень;
250 г - маринованные огурцы;
250 г - оливки;
2 шт. - лук;
1 пучок укропа;
50 мл - майонез и специи.

Способ приготовления:

Печень можно взять говяжью или куриную. Даем разморозиться, нарезаем на средние кусочки и обжариваем до готовности в масле. После даем ей хорошенько остыть. Тем временем лук нарезается полукольцами и также до готовности обжаривается в масле, отправляем к печени. После измельчаем огурцы соломкой, оливки нарезаются колечками, укроп мелко шинкуется. Смешиваем и заправляем майонезом.

Рецепт 3: Салат с оливками и сыром

Салат с оливками в данном случае снова готовится без майонеза. Это уже говорит о полезности блюда. Использование длинного риса делает салат необычным и очень сытным.

Требуемые ингредиенты:

20 шт. - оливки;
1 шт. - лук;
1 шт. - яблоко;
50 г - рис;
100 г - сыр.

Компоненты для заправки салата с оливками:

5 ст. л. - сметана;
1 ст. л. - винный уксус;
соль.

Способ приготовления:

Отвариваем сначала рис, для большего удобства лучше приобрести рис в пакетиках. Это позволяет крупе лучше отвариться и получается рассыпчатым. Сыр натирается. Яблоко нарезается, но очистив кожуру и семена. Оливки разделяем на 4 части, а лук мелко шинкуется. Вроде все компоненты салата с оливками нарезаны, можно заправить. Для этого в сметану добавляем соль и уксус, а после заправляем блюдо.

Рецепт 4: Салат с оливками и баклажанами

Легкий и полезный салат, на приготовление которого не потребуется тратить много денег, продукты доступны и весьма полезны. Побалуйте себя этим замечательным салатом.

Требуемые ингредиенты:

30 шт. - оливки;
3 зуб. - чеснок;
600 г - баклажаны;
300 г - помидоры;
1 ч. л. - красный перец молотый;
4 ст. л. - лимонный сок;
3 ст. л. - масло оливковое;
базилик.

Способ приготовления:

Сначала запекаем баклажаны в духовке, около 20 минут, не очищая от кожуры. После даем остыть, снимаем кожицу и тогда уже можно нарезать кубиками. Помидоры необходимо очистить от кожуры, а после нарезать средними кусочками. Оливки также немного измельчаем.

Готовим заправку. Измельчаем чеснок, добавляем в масло, сюда же идет лимонный сок со специями. Заливаем салат. Украсьте все базиликом.

Рецепт 5. Салат с оливками и авокадо

Еще один летний и легкий салат с оливками, который станет прекрасным дополнением к рыбе или мясу. Авокадо придает салату сладковатый привкус, а оливки обеспечивают кислинку.

Требуемые ингредиенты:

2 шт. - авокадо;
30 шт. - оливки;
1 шт. - апельсины;
1 шт. - лук;
1,5 ст. л. - винный уксус;
5 ст. л. - оливковое масло;
1 ч. л. - горчица;
по щепотке соли и красного перца.

Способ приготовления:

Апельсин с авокадо очищаем и нарезаем ломтиками, оливки также немного измельчаем, можно четвертинками, удаляем косточки. Лук репчатый нарезается тоненькими полукольцами. Смешаем все. Осталось смешать компоненты для заправки - оливковое масло, уксус, соль, красный перец, горчица. Заливаем салат с оливками.

Справиться с этим легким салатом сможет даже начинающая хозяйка. Никаких сложностей, но при этом салат получается богатым и насыщенным.

Салат с оливками — секреты и полезные советы от лучших кулинаров

Распространено мнение, что экзотические салаты достаточно дорого обходятся. Согласитесь, на приготовление вышеперечисленных рецептов не требуется каких-то больших финансовых средств, но каждый салат с маслинами достоин стать частью праздничного меню. Кстати, оливки прекрасно сочетаются с винами. Если добавить в салат ложечку красного или белого вина, вкус блюда существенно обогатится новыми ароматами. Для салатов выбирайте маслины средних размеров, они более приятные на вкус, мелкие обычно идут для украшения блюд, а крупные для фаршировки.

Маслины в нашем повседневном рационе появились относительно недавно. Еще каких-нибудь лет 20 назад они являлись привилегией исключительно заграничной кухни, в основном - средиземноморской. Но в наши дни, сегодня, эти плоды можно купить в различных видах в любом крупном супермаркете. И стоят они вроде бы недорого. Так почему бы не попробовать приготовить пару-тройку салатов с применением этих замечательных и весьма полезных продуктов?

Маслины и оливки

Для тех, кто не знает, они по сути своей являются одним и тем же плодом, и различаются лишь по степени зрелости, окраске и ферментации, содержанию масла (по аналогии с черным и зеленым чаем). Салат с маслинами в различных его вариантах издавна считался в кухнях Средиземноморья кладезем витаминов и микроэлементов, различных питательных веществ. Есть там и белки, и пектины. Салат с маслинами обладает приятным и слегка кисловатым вкусом благодаря естественной ферментации правильно приготовленных плодов, являющихся поистине черными жемчужинами Средиземноморья! Переходим скорее к рецептам.

Греческий салат с сыром и маслинами (horiatiki)

Считают, что главными ингредиентами этого блюда являются маслины и особый овечий сыр - фета. По своей консистенции фета напоминает отвердевший творог. Его выкладывают традиционно сверху блюда, не смешивая с овощами, нарезав крупными ломтиками.

Ингредиенты: три большие ложки масла оливкового, сок из половинки лимона, зубчик чеснока, немного орегано сушеного, соль морская, перец черный свежесмолотый, несколько помидоров, красный лук, перец стручковый зеленый, фета - 200 граммов, огурец, 100 граммов маслин без косточки.

Смешиваем в удобной посуде соус: сок пол-лимона, оливковое масло, рубленый чеснок, морскую соль, перец и орегано. В миску выкладываем помидоры, нарезанные крупными дольками, перец полукольцами, нарезанный кубиками свежий огурец, красный лук, зеленый перец - режем полосками. Маслины кладем целиком. Перемешиваем, заправляя соусом, приготовленным ранее. Сверху нужно выложить крупно порезанный сыр фета, не смешивая его с другими ингредиентами.

Вариации на тему

Салат с маслинами может быть и овощным, и рыбным, и мясным, и с морепродуктами. Встречаются и блюда с небольшим количеством ингредиентов: сыр, помидоры, маслины, например. Почти всегда в состав салата входит сыр. Если феты нет под рукой, его можно поменять на брынзу или же адыгейский (но это будет уже немножко другой салат). Оливковое масло также входит в основные компоненты. При случае его заменяют подсолнечным, но с оливковым все же вкуснее намного! Представляет интерес использование в качестве заправки сухого вина - белого или розового. Салат с маслинами обычно украшают разнообразной зеленью: кинзой, петрушкой, луком, укропом и мятой в различных вариациях. Посыпают приправками.

Салат с маслинами и курицей

Ингредиенты: филе куриное - 250 граммов, салат листовой зеленый - 200 граммов, луковица белого лука, сыр брынза или фета - 150 граммов, маринованные маслины без косточки - 150 граммов, миндаль - 50 граммов, сок пол-лимона, оливковое масло, приправки.

Филе сварить, нарезать небольшими кубиками, а затем можно немного обжарить на постном масле. Сыр режем небольшими кубиками. Миндаль рубим и жарим. Лук нарезаем полукольцами. На большое плоское блюдо выкладываем листья салата целиком. На них - куриное филе, лук и сыр. Сверху посыпаем толченым миндалем и маслинами, разрезанными пополам. Солим, перчиком посыпаем. Поливаем маслом и соком лимона. Такой салат с маслинами и курицей хорошо идет к белому сухому вину. Используется в качестве закуски перед основными блюдами.

С огурцами свежими

Легкий салат «маслины, огурцы, сыр, помидоры» готовится очень быстро, на скорую руку.

Берем два огурца средних размеров свежие, три помидора, 200 граммов брынзы, маленькую баночку маринованных маслин. Все режем кубиками крупно и смешиваем в салатнице. Маслины употребляем целиком или режем пополам. Заправляем маслом. Можно раздавить в салатик зубок чеснока и украсить его свежей зеленью.

«Средиземноморский»

Ингредиенты: баночка анчоусов в масле (200 граммов), баночка маслин без косточки (120 граммов), перец болгарский - 1 штука, помидор - 1 штука, лук - 1 штука, картофель - 2 штуки, латук - 1 кочан, зубок чеснока, оливковое натуральное масло для заправки, перец черный молотый, морская соль на кончике ножа.

Картошку варим в мундире, остужаем, чистим, режем небольшими кусочками. Лук - полукольцами или кольцами. Латук и перец болгарский - соломкой. Помидоры - ломтиками. Маслины нарезаем колечками. Анчоусы промокаем от масла и некрупно режем. Далее готовим соус для заправки: перемешиваем оливковое масло, морскую соль, молотый перчик и винный уксус. Можно добавить туда же немного горчицы, сахар и давленый чеснок. Все компоненты перемешиваем аккуратно и заправляем соусом. Какие еще можно приготовить салаты с маслинами? Рецепты смотрите ниже.

С ветчиной

Очень вкусный получается салат и с рубленой ветчиной. Это блюдо из серии «простые салаты с маслинами». Рецепты приготовления таких блюд могут варьироваться, но остаются неизменным три компонента: ветчина, сыр и маслины.

Вариант 1. Ингредиенты: баночка маслин без косточки, баночка маринованной кукурузы, 300 граммов хорошей ветчины, три помидора (или десять помидоров черри), сыр - 200 граммов, майонез для заправки.

Маслины нарезаем кольцами. Черри - можно целиком или пополам. Ветчину режем соломкой. Сыр трем крупно. Все перемешиваем и добавляем кукурузу. Заправляем майонезом и украшаем зеленью.

Вариант 2. В нем вместо майонеза в качестве заправки для салата используем оливковое масло, давленый чеснок, сок пол-лимона. Остальные ингредиенты - те же. Солим-перчим, и - на стол!

С пекинской капустой

Ингредиенты: вилок капусты, 100 граммов маслин, помидор черри - 250 граммов, один сладкий болгарский перец, постное масло.

Капусту и перец порежем тонкой соломкой, маслины и помидоры - пополам. Все смешиваем в салатнице и заправляем маслом, перцем и солью. Можно, если есть, потереть сыр и посыпать сверху салат. Приятного всем аппетита!

Народы средиземноморья уверяют, что олива не умирает и люди, употребляющие её в пищу, отличаются особой жизнестойкостью и выносливостью. Удивительно, но маленькие ягоды способны предотвратить возникновение язвы желудка и развитие заболеваний, связанных с сосудами, сердцем и печенью.

Рецепт салата с оливками, сыром и помидорами

Ещё с древних времён люди были уверены, что употребление в день 10-15 оливок способствует укреплению потенции и поддержанию мужского темперамента. Приготовьте этот салат любимому и проверьте историческую теорию.

Вариант 1

Ингредиенты	Количество
руккола или рокет-салат -	100 г
плоды переспелого инжира -	3 шт.
сыр твёрдого сорта -	100 г
оливки -	15 шт.
соль -	по вкусу
ветчина -	150 г
уксус -	50 мл
черри -	12 шт.
лук -	средняя головка
масло -	100 мл
белый перец молотый -	по вкусу
Время приготовления: 25 минут	Калорийность на 100 грамм: 632 Ккал

Как готовить:

Обжарить на сухой сковородке, нарезанную ломтиками ветчину;
Инжир порезать на дольки, лук на тонкие кольца;
Сыр натереть, а оливки с черри порезать пополам;
Всё смешать в салатнице с рукколой;
Перец, уксус, соль и масло соединить;
Полученной заправкой полить готовый салат.

Вариант 2

Рецептурные компоненты:

сок любого цитруса – 2 ст. л.;
фасоль – 200 г (стручковая);
тунец (консервы) – 200 г;
томаты черри – 250 г;
масло – 4 ст. л.;
петрушка свежая – 2 стебелька;
моцарелла – 250 г;
щепотка перца чили;
оливки – 150 г.

Время готовки: 20 минут.

Калорийность: 426 ккал.

Как готовить:

За 7-10 минут отварить фасоль. По готовности сразу же окунуть в холодную воду. Остудить и промокнуть сухой салфеткой;
Тунец измельчить вилкой на небольшие кусочки;
Разрезанные пополам черри, объединить с отварной фасолью, оливками, тунцом и шариками моцареллы;
Петрушку измельчить;
Поперчить и заправить готовый салат маслом и цитрусовым соком.

Салат с оливками и курицей

Пектины в оливках помогают вывести из организма, токсины и шлаки, поэтому употребление плодов жизненно важно для тех, кто проживает в городах с плохой экологией.

Рецептурные компоненты:

соус соевый – 2 ст. л.;
пучок свежего салата;
спелый плод авокадо;
оливки – 150 г;
филе курочки (грудинка) – 1 шт.;
масло – 50 мл;
молотый перец.

Время готовки: 30 минут.

Калорийность: 191 ккал.

Как готовить:

Отварить грудинку;
На хорошо разогретую сковородку влить ложку масла и обжарить в кулинарном жире нарезанную тонкими соломками отварную грудинку;
Салат обязательно промыть, встряхнуть и нарвать на куски руками либо нарезать;
У очищенного авокадо удалить косточку, взбрызнуть лимоном и нарезать на тонкие ломтики;
Оливки можно оставить целыми или порезать пополам;
Все ингредиенты соединить и заправить соевым соусом. Поперчить.

Закуска с брынзой и оливками

Во время приготовления следите, чтобы руккола не впитала сок лимона или масло, иначе она перестанет хрустеть. Вместе с салатом к столу можно подать горячие лепёшки.

Рецептурные компоненты:

ядра орехов грецких – 4 шт.;
масло – по вкусу;
щепотка специй для приготовления креветок;
оливки – 100 - 150 г (без косточек);
томаты черри – 8 шт.;
брынза – 150 г;
руккола или рокет-салат – 150 г;
креветки – 400 г;
сок любого цитруса – 1 ст. л.

Время готовки: 40 минут.

Калорийность: 276 ккал.

Как готовить:

Отварить в слабосолёной жидкости креветки и на несколько минут откинуть по готовности на дуршлаг. Обжарить до образования корки в оливковом масле с добавлением специй для креветок. Сбрызнуть лимоном;
В холодной воде вымочить рукколу (15 минут) и выложить на бумажное полотенце;
Черри нарезать на половинки, оливки кольцами, а брынзу кубиками;
Заправка: орехи измельчить, смешать с маслом;
Ингредиенты перемешать соединить с заправкой и поперчить.

Салат из оливок и маслин

Баклажаны пересыпают солью не только для удаления горечи, но и для того, чтобы при последующем обжаривании плоды меньше впитали в себя масло – в итоге салат становится менее жирным.

Рецептурные компоненты:

сахар мелкокристаллический – 50 г;
маслины с оливками – по 100 г;
соль;
каперсы – 50 г.;
пучок петрушки;
масло – 100 мл;
красный перец молотый;
уксус 9% – 50 мл;
сельдерей – 2 стебля;
средняя головка красного лука;
томаты – 4-5 шт.;
баклажаны – 2 шт.

Время готовки: 25 минут.

Калорийность на 100 г: 81 ккал.

Как готовить:

Нарезать на мелкие кубики баклажаны, пересыпать солью. Через 15 минут промыть и высушить;
1/3 масла разогреть в сотейнике и обжарить в течение 4-х минут измельчённые плоды;
Каперсы, маслины и оливки промыть в холодной воде и измельчить;
У сельдерея обрезать грубые волокна и мелко порубить. Также поступить и с красной луковицей;
Все подготовленные ингредиенты объединить;
Томаты бланшировать и мелко нарезать кубиками. В течение 5 минут потушить в оставшемся оливковом масле;
В эту же сковороду к помидорам влить уксус, всыпать сахар, добавить соль и поперчить по вкусу. Готовить 5 минут и без крышки;
Вымытую и обсушенную петрушку измельчить;
Баклажаны заправить холодным томатным соусом, посыпать петрушкой.

Салат с болгарским перцем и маслинами

В плодах присутствует олеиновая кислота, которая предотвращает развитие онкозаболеваний. Именно поэтому средиземноморские женщины (согласно статистике) намного реже подвергаются раку груди.

Рецептурные компоненты:

соль;
оливки – 200 г;
болгарский перец;
сыр – 150 г;
бекон – 6 полосок;
масло – 50 мл.

Время готовки: 15 минут.

Калорийность: 407 ккал.

Как готовить:

До образования хрустящей корки обжарить на сухой сковороде полоски бекона;
Оливки нарезать кольцами, перец нашинковать как удобно;
Натереть сыр;
Ингредиенты смешать в салатнице и заправить маслом. Посолить и поперчить.

Закуска из крабов и оливок

Основным поставщиком оливок является Испания. Для приготовления салатов используйте сорт Манзалиньяс, для фарширования Охибланко, а для консервации - Касеренья.

Вариант 1

Рецептурные компоненты:

шампиньоны свежие – 0.4 кг;
уксус (можно использовать бальзамический) – 10 мл;
банка консервированного нарезанного ананаса;
лук – ½ головки;
упаковка крабовых палочек;
оливки – стандартная банка.

Время готовки: 25 минут.

Калорийность: 210 ккал.

Как готовить:

Вариант 2

Рецептурные компоненты:

мякиш белого хлеба – 200 г;
сыр – 300 г;
яйца (отварить) – 4 шт.;
упаковка крабовых палочек;
оливки – 10 - 15 шт.;
майонез «Классический» – 200 г;
зубчики чеснока – 2 шт.;
лимон – ½ шт.

Время готовки: 30 минут.

Калорийность: 855 ккал.

Как готовить:

Хлеб обжарить, измельчить в прессе чеснок, сыр натереть, яйца отварить;
Крабовые палочки, яйца, хлеб и оливки одинаково мелко нарезать;
Объединить все компоненты, заправить соком половинки лимона и майонезом. До подачи салат хранить в холодильнике.

откажитесь от покупки, если в консервированных оливках содержится большое количество добавок Е;
плоды, продающиеся в жестяных банках, бывают разного размера, и он всегда указывается в виде дроби, которая обозначает их количество на 1 кг. Например, от 280 до 380 – это мелкие оливки, от 180 до 280 – средние, от 60 до 180 штук – крупные;
для горячих салатов желательно использовать ломаные или срезанные плоды.

Приятного аппетита!

Сочные, полезные и очень вкусные оливки – это прекрасное дополнение салатов с овощами, мясом, яйцами, зеленью, бобовыми и другими ингредиентами. Плоды оливы придают блюдам интересную текстуру, великолепный вкус и тонкий аромат с нотками Средиземноморья. Закуски с оливками станут украшением стола и позволят по-новому взглянуть на многие традиционные салаты. Главное – выбрать качественные продукты, сделать правильную заправку и точно соблюдать пропорции, указанные в рецепте.

Польза оливок для организма

Плоды оливы – это уникальный природный антиоксидант, богатый микроэлементами и макроэлементами. В Греции они считаются едва ли не эликсиром молодости и лучшим средством от преждевременного старения. Оливки, маслины и нефильтрованное оливковое масло активно используют в народной и даже официальной медицине. Благодаря содержанию полиненасыщенных жирных кислот, пищевых волокон и витаминов, они обладают следующими полезными свойствами:

благоприятно воздействуют на общее состояние организма, благодаря содержанию фолиевой кислоты, калия, кальция, железа, фосфора, магния;
сохраняют эластичность стенок сосудов;
оказывают желчегонный эффект;
препятствуют образованию тромбов и нормализуют реологические свойства крови, благодаря содержанию полифенолов;
нормализуют уровень холестерина и восстанавливают участки, поврежденные холестериновыми бляшками;
улучшают работу пищеварительной системы и перистальтику кишечника, заживляют микротрещины в желудке;
препятствуют возникновению атеросклероза, артроза, остеохондроза, инсульта, инфаркта;
восстанавливают клетки печени;
являются профилактикой онкологических заболеваний, благодаря содержанию олеокантала, который уничтожает раковые клетки;
стимулируют выработку коллагена, благоприятно воздействуют на состояние ногтей, кожи, волос;
снижают уровень глюкозы в крови.

Как правильно выбрать оливки для салата

Закуска будет вкусной, полезной и эффектной, если правильно подобрать плоды оливы. Важно помнить, что черные маслины и фисташково-зеленые оливки – плоды одного и того же дерева, поэтому в большинстве рецептов эти продукты взаимозаменяемы. Разница заключается лишь в степени их созревания и цвете. В супермаркетах можно приобрести плоды оливы с различными наполнителями, с косточками и без косточек. Тем не менее, это не единственные критерии, на которые желательно обращать внимание при покупке. Несколько рекомендаций помогут выбрать по-настоящему качественный продукт:

Если выбрать плоды в стеклянной таре, можно сразу оценить их целостность, размеры, внешний вид.
Калибр, указанный на упаковке (например, 300/320 или 60/80) – это количество плодов в килограмме сухого веса продукта. Чем меньше число, тем крупнее оливки.
Качественные плоды оливы натуральной консервации хранятся не более полугода.
Маслины, на упаковке которых указано множество пищевых добавок, могут оказаться оливками, окрашенными в черный цвет с помощью химических красителей.
Считается, что плоды с косточками содержат больше полезных веществ и витаминов.

Салаты с оливками – рецепты с фото

Есть множество проверенных способов приготовления вкусных и полезных салатов с добавлением оливок. Такие блюда сразу подают к столу, основные ингредиенты традиционно не подвергают термической обработке. Исключение – яйца, картофель, а также куриная грудка или другие виды мяса, которые отваривают до готовности. Плоды оливы без косточек разрезают пополам или на четвертинки, нарезают кружочками, раздавливают или оставляют целыми. Их смешивают с остальными ингредиентами или выкладывают сверху на последнем этапе. Все зависит от рецепта, презентации и фантазии хозяйки.

Из оливок и сыра

Время: 2 часа 20 минут.
Количество порций: 4 персоны.
Калорийность блюда: 214 ккал в 100 г.
Предназначение: закуска.
Кухня: европейская.
Сложность: средняя.

Салат из оливок и сыра брынза – это несложная закуска, которую подают с теплыми хрустящими тостами или белым хлебом. Плоды оливы аккуратно раздавливают, а зелень рвут руками, чтобы придать блюду легкую небрежность и сделать подачу более домашней, аппетитной. Вкус салата будет пикантным, если добавить в маринад немного жгучего перца и щепотку сахарного песка. Вместо солоноватой брынзы из коровьего молока можно использовать другой рассольный сыр, например, фету или сулугуни. Готовое блюдо можно дополнительно сбрызнуть оливковым маслом, смешанным с молотым перцем.

Ингредиенты:

оливки – 25 шт.;
брынза – 400 г;
листья салата – 200 г;
уксус винный – 3 ст. л.;
помидоры черри – 10 шт.;
вода – 2 ст. л.;
травы прованские – по вкусу;
масло оливковое – 12 ст. л.;
чеснок – 2 зуб.;
соль – щепотка.

Способ приготовления:

Соединить в сотейнике уксус, измельченный чеснок, воду, прованские травы, соль.
Вскипятить, снять с огня.
Остудить, добавить оливковое масло.
Брынзу нарезать крупными кубиками.
Залить маринадом на 2 часа.
Вымытые листья салата измельчить.
Плоды оливы раздавить.
Выложить на сервировочное блюдо листья салата.
Сверху разложить помидоры черри, разрезанные на половинки или четвертинки.
Выложить на листья плоды оливы, кусочки брынзы.
Заправить закуску маринадом, в котором мариновался сыр.

С помидорами, маслинами и базиликом

Время: 20 минут.
Количество порций: 4 персоны.
Калорийность блюда: 122 ккал в 100 г.
Предназначение: закуска.
Кухня: европейская.
Сложность: средняя.

Простой домашний салат с маслинами и сочными помидорами заиграет новыми красками, если дополнить его ярко-фиолетовыми листьями базилика. Душистый базилик идеально сочетается с маслинами и свежими овощами, придает закуске нотки традиционной итальянской кухни. Он обладает антибактериальным действием, содержит дубильные вещества и камфору, которая благоприятно воздействует на органы дыхания и сердечный ритм. Листья базилика нарезают или оставляют целыми. Для более эффектной презентации можно сочетать помидоры разных цветов – красного, желтого, бордово-черного.

Ингредиенты:

маслины – 35 шт.;
помидоры – 400 г;
базилик – 150 г;
лук красный – 1 шт.;
сыр – 100 г;
масло оливковое – 4 ст. л.;
соль – щепотка.

Способ приготовления:

Помидоры нарезать ломтиками, красный лук – полукольцами.
Сделать стружку из твердого сыра с помощью ножа или овощечистки.
Соединить в большой салатнице лук, сырную стружку, помидоры.
Всыпать маслины, нарезанные кружочками.
Посолить, перемешать.
Сверху разложить листья базилика.
Заправить закуску оливковым маслом.

С оливками и курицей

Время: 45 минут.
Количество порций: 3 персоны.
Калорийность блюда: 228 ккал в 100 г.
Предназначение: закуска.
Кухня: европейская.
Сложность: средняя.

Для приготовления сытного салата с курицей, яйцами и плодами оливы используют вареную или копченую грудку, которую по желанию заменяют куриной пастромой. Мясо нарезают соломкой или разбирают на волокна руками, чтобы придать блюду богатую текстуру и сделать его более сочным. В состав оригинальной закуски входят соленые или маринованные огурцы, поэтому ее можно не солить. Салат с оливками и курицей будет менее калорийным, если заменить майонез другим соусом, например, несладким йогуртом или сметаной, смешанной с небольшим количеством горчицы и измельченным чесноком.

Ингредиенты:

оливки – 30 шт.;
филе куриное – 200 г;
огурец соленый – 1 шт.;
майонез – 150 г;
яйца – 2 шт.;
сыр – 100 г;
соль – щепотка.

Способ приготовления:

Филе отварить до готовности, бульон слить.
Остывшее мясо нарезать соломкой.
Нарезать кубиками соленые огурцы и куриные яйца, сваренные вкрутую.
Соединить все ингредиенты, перемешать.
Посолить, посыпать тертым сыром.
Заправить закуску майонезом.

Греческий салат с маслинами

Время: 15 минут.
Количество порций: 4 персоны.
Калорийность блюда: 88 ккал в 100 г.
Предназначение: закуска.
Кухня: греческая.
Сложность: средняя.

Хориатики – это классический греческий салат, который пользуется популярностью во всем мире и подходит даже для диетического питания. Вид закуски будет более эффектным, если сделать фигурную нарезку овощей. Огурцы слегка надрезают по всей длине, делая несколько неглубоких бороздок на одинаковом расстоянии друг от друга, после чего нарезают толстыми кружочками. Слишком кислые помидоры следует присыпать щепоткой сахара, прежде чем добавить в салат. При необходимости лимонный сок заменяют винным уксусом, а вместо красного лука используют обычный репчатый.

Ингредиенты:

маслины – 20 шт.;
фета – 150 г;
перец болгарский – 1 шт.;
помидоры – 3 шт.;
огурцы – 3 шт.;
орегано – по вкусу;
перец черный молотый – по вкусу;
масло оливковое – 2 ст. л.;
лук красный – 1 шт.;
сок лимонный – 2 ст. л.;
соль – щепотка.

Способ приготовления:

Помидоры нарезать крупными ломтиками.
Нарезать болгарский перец полукольцами или соломкой.
Красный лук нарезать полукольцами, огурцы – кружочками.
Фету нарезать крупными кубиками.
Добавить соль, перец.
Заправить оливковым маслом, свежевыжатым лимонным соком.
Сверху выложить маслины без косточек.
Посыпать закуску сухим орегано.

Время: 20 минут.
Количество порций: 4 персоны.
Калорийность блюда: 66 ккал в 100 г.
Предназначение: закуска.
Кухня: европейская.
Сложность: средняя.

Низкокалорийный салат с пекинской капустой, зеленым горошком и плодами оливы разнообразит диетическое меню и сделает его сбалансированным. Пекинская капуста содержит неперевариваемые пищевые волокна, которые способствуют очищению организма и похудению, выводят токсичные вещества. Этот продукт рекомендуется употреблять при головных болях, малокровии, депрессии. Закуску подают с бородинским хлебом, по желанию посыпают кунжутом или измельченными грецкими орехами. Каждую порцию можно украсить долькой лимона, чтобы гости самостоятельно полили салат лимонным соком.

Ингредиенты:

оливки – 200 г;
капуста пекинская – 150 г;
сок лимонный – 2 ст. л.;
помидоры – 2 шт.;
огурец – 1 шт.;
консервированный зеленый горошек – 100 г;
масло растительное – 2 ст. л.;
укроп – 1 пучок;
соль – щепотка.

Способ приготовления:

Пекинскую капусту нашинковать.
Помидоры нарезать ломтиками.
Огурцы нарезать кружочками. Если кожура жесткая, овощи следует предварительно очистить.
Укроп мелко нарезать.
Добавить соль, зеленый горошек.
Заправить закуску смесью масла и лимонного сока.
Выложить сверху плоды оливы, разрезанные пополам.

Маслины с ананасами, ветчиной и кукурузой

Время: 25 минут.
Количество порций: 4 персоны.
Калорийность блюда: 267 ккал в 100 г.
Предназначение: закуска.
Кухня: европейская.
Сложность: средняя.

Для приготовления праздничного салата используют маслины без косточек, ананасы, красный или желтый болгарский перец и любую ветчину – консервированную, сырокопченую, сыровяленую, вареную. Консервированные ананасы придают сладость, сочность и восхитительный тропический аромат, но не делают блюдо приторным. Любители более сытной еды могут добавить в закуску нежирное мясо, например, отварную грудинку, крольчатину, копченое куриное филе. Вкус оригинального блюда станет более интересным и пикантным, если использовать плоды оливы, фаршированные сыром, паприкой.

Ингредиенты:

маслины – 30 шт.;
ветчина – 250 г;
ананасы консервированные – 150 г;
перец болгарский – 1 шт.;
сыр – 150 г;
майонез – 200 г;
соль – щепотка.

Способ приготовления:

Ананасы извлечь из банки.
Откинуть на дуршлаг (блюдо будет водянистым, если не дать стечь лишней жидкости).
Нарезать ананасы крупными кубиками.
Ветчину нарезать соломкой.
Нарезать болгарский перец полукольцами.
Сыр натереть на терке.
Нарезать маслины кружочками.
Добавить майонез, соль. Перемешать.

С оливками и крабовыми палочками

Время: 30 минут.
Количество порций: 3 персоны.
Калорийность блюда: 208 ккал в 100 г.
Предназначение: закуска.
Кухня: европейская.
Сложность: средняя.

Легкий салат с крабовыми палочками и плодами оливы подают в общей салатнице или порционно, используя для презентации креманки или небольшие пиалы. По желанию в состав блюда можно добавить огурец, болгарский перец и любимые приправы, например, черный молотый перец, паприку, сушеные травы. Салат с оливками, крабовыми палочками и консервированной кукурузой подают с тостами или свежим хлебом. Закуску можно заправить не только ароматным оливковым маслом, но и домашним майонезом.

Ингредиенты:

оливки – 12 шт.;
палочки крабовые – 6 шт.;
чеснок – 2 зуб.;
сыр твердый – 200 г;
кукуруза консервированная – 100 г;
яйца – 3 шт.;
масло оливковое – 3 ст. л.;
соль – щепотка.

Способ приготовления:

Натереть куриные яйца, сваренные вкрутую, на крупной терке.
Плоды оливы нарезать кружочками.
Чеснок измельчить.
Натереть сыр на крупной терке.
Крабовые палочки нарезать средними кубиками или соломкой.
Добавить консервированную кукурузу.
Посолить, перемешать.
Заправить оливковым маслом.

Цезарь с оливками

Время: 30 минут.
Количество порций: 4 персоны.
Калорийность блюда: 242 ккал в 100 г.
Предназначение: закуска.
Кухня: североамериканская.
Сложность: средняя.

Знаменитый салат с оливками и сыром пармезан – одно из лучших блюд североамериканской кухни, которое легко повторить в домашних условиях. Цезарь имеет оригинальную текстуру, благодаря сочной зелени и хрустящим крутонам из белого хлеба. Аппетитные сухарики крутоны можно приготовить самостоятельно. С багета аккуратно срезают корочку, мякоть нарезают кубиками толщиной не более 1 см. Заготовки подсушивают в хорошо разогретой духовке до красивого золотистого цвета, время от времени переворачивают. Прежде чем добавить готовые крутоны в закуску, их нужно охладить.

Ингредиенты:

оливки – 10 шт.;
листья салата – 200 г;
масло оливковое – 5 ст. л.;
крутоны – 150 г;
сок лимонный – 2 ст. л.;
чеснок – 1 зуб.;
яйцо – 1 шт.;
пармезан – 50 г;
соль – щепотка.

Способ приготовления:

Растереть измельченный чеснок с солью, столовой ложкой качественного масла.
Прогреть смесь на небольшом огне, всыпать крутоны.
Перемешать, снять с огня через 2 минуты.
Листья промыть, обсушить. Порвать руками.
Переложить в миску, влить 4 столовые ложки оливкового масла.
Сбрызнуть свежевыжатым лимонным соком.
Добавить остывшие крутоны, перемешать.
Опустить сырое яйцо в кипящую воду на 1 минуту.
Разбить яйцо над миской, чтобы жидкий желток покрыл листья.
Сверху выложить плоды оливы, нарезанные кружочками.
Посыпать закуску тертым пармезаном.

Салат с зелеными оливками и тунцом

Время: 30 минут.
Количество порций: 2 персоны.
Калорийность блюда: 164 ккал в 100 г.
Предназначение: закуска.
Кухня: европейская.
Сложность: средняя.

Для приготовления вкусного салата с тунцом и плодами оливы можно использовать консервированную рыбу в собственном соку, которая имеет насыщенный вкус и обладает полезными свойствами. Тунец отличается высоким содержанием белка, йода, фосфора, железа, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. По желанию в закуску можно добавить любимые ингредиенты – грибы, морковь, огурцы, спаржу и даже тертое яблоко. Важно соблюдать пропорции и выбрать что-то одно, чтобы не перегружать блюдо большим количеством продуктов.

Ингредиенты:

оливки – 150 г;
тунец в собственном соку – 150 г;
масло оливковое – 3 ст. л.;
яйца – 2 шт.;
листья салата – 100 г;
лук красный – 1 шт.;
сухарики – 150 г;
соль – щепотка.

Способ приготовления:

Листья порвать руками.
Сварить вкрутую куриные яйца, разрезать каждое на 4 дольки.
Плоды оливы нарезать кружочками.
Нарезать красный лук полукольцами.
Рыбу нарезать небольшими брусочками.
Всыпать сухарики.
Посолить, перемешать.
Заправить блюдо нефильтрованным оливковым маслом.

Какую заправку приготовить для салата с оливками

Вкус готовой закуски зависит не только от продуктов, но и от качества заправки. Если гости уже на пороге, а времени катастрофически не хватает, салат с оливками заправляют подсолнечным или оливковым маслом, майонезом. Альтернативный вариант – быстрый соус, например, сливочно-сырный. Для приготовления сырного соуса плавленый сырок растворяют в 200 мл сливок, которые нагревают на среднем огне. Вкусную заправку можно приготовить из простых и доступных ингредиентов, любимых специй. Нужно лишь запомнить несколько несложных рецептов:

Для приготовления соуса, напоминающего по вкусу классический винегрет, нужно взбить 2 столовые ложки горчицы, щепотку соли, 2 столовые ложки красного винного уксуса, немного черного перца. Смесь размешивают до однородного состояния, постепенно добавляют 7-10 столовых ложек оливкового масла.
Цезарь и другие закуски с сухариками можно заправить яично-горчичным соусом. Сырой желток взбивают в блендере с зубком чеснока, 3-4 анчоусами, соком одного лимона, небольшим количеством зернистой горчицы. В смесь добавляют полстакана оливкового масла, немного воды, горсть тертого пармезана.
Медово-горчичный соус подчеркнет вкус закусок с мясом, например, копченой куриной грудкой. В блендере смешивают 2 чайные ложки меда, цедру половины лимона, 2 чайные ложки зернистой горчицы, соль, сушеный тимьян, измельченный перец чили. Заготовку разбавляют 10-14 столовыми ложками оливкового масла.

Видео

Рецепт которого предусматривает приготовление, в первую очередь, питательного блюда, в последнее время становится все больше популярным. И не зря! Ведь он не только имеет эффектный вид и приносит разнообразие на праздничный стол, но и является достаточно полезным.

В последнее время появилось много людей, которые предпочитают видеть на своем столе именно салат с оливками. Рецепт блюда может быть разным и включать как мясо и грибы, так и свежие овощи, и сыр.

Польза оливок

Полезность вышеуказанных плодов, оказывается, в следующих их свойствах:

снижают риск развития проблем с сердцем;
понижают уровень в крови холестерина;
насыщают организм полезными веществами.

Калорийность оливок составляет 115 ккал на 100 гр. продукта.

Салат с оливками: рецепт с маслинами

Для приготовления этого изысканного блюда хозяйке понадобятся такие продукты:

12 оливок черных без косточек;
250 гр. свежих креветок;
сладкий красный перец;
листья салата;
половинка лимона;
соль по собственному вкусу;
щепотка перчика черного;
лавровый листок.

Креветки достаточно хорошо проварить и тщательно почистить. Перец сладкий нарезать кубиками среднего размера. Листья салата разделить на несколько частей. Оливки нарезать половинками. Смешать все эти ингредиенты. Заправить соком лимончика, слегка подсолить и немного приперчить.

Салат с зелеными оливками

Существует много вариантов приготовления салатов с зелеными оливками. Ведь последние отлично сочетаются по вкусу с курицей, грибами, ветчиной, сыром и, конечно же, со свежими томатами, болгарским перцем и консервированной кукурузой. Очень часто, чтобы прибавить блюду жирности, его заправляют майонезом. Но следует отметить, что рецепт салата с зелеными оливками предусматривает приготовление изысканного, легкого и немного аристократического блюда. Поэтому лучше для него подойдут натуральные, то есть невредные заправки.

Чтобы приготовить салат с оливками, рецепты которых отличаются большим разнообразием, необходимо взять стандартный набор продуктов. Пикантности этому блюду добавят как раз оливки. Итак, нам нужно взять следующие ингредиенты:

полбанки шампиньонов (лучше маринованных);
полбанки оливок зеленых без косточек;
филе курицы (приблизительно кусочек на 200 гр.);
половинка лимона;
щепотка соли;
столовая ложечка масла растительного;
несколько веточек зеленого лука;
зубчик чеснока;
щепотка перца;
лавровый листочек;

Следует отметить, что достаточно простым в приготовлении является салат с оливками, рецепт которого предусматривает приготовлении сытного и одновременно легкого блюда.

Филе куриное следует отварить в подсоленной водичке до готовности. Когда оно остынет, нарезать его средними кубиками.

Каждую оливку разделить на две половинки. Нарезать грибы соломкой. Листья салата нашинковать, а лучок - хорошо измельчить. Смешать все ингредиенты в большой миске. Заправить маслом, подсолить, немного приперчить, добавить сок из лимона.

Салат с оливками: рецепты оригинальных заправок

Когда-то эти плоды использовались для приготовления исключительно оригинальных закусок. Но сейчас большой популярностью пользуется именно салат с оливками. Рецепт заправки для этого блюда интересует многих хозяек. Зачастую в салат добавляют майонез. Но ведь это вредно!

Максимальную пользу для здоровья человека принесут салаты из оливок, заправленные следующими соусами:

сок из половинки лимона + столовая ложка масла растительного + соль и перчик по собственному вкусу;
цедра из половинки лимона + столовая ложка масла растительного + зубок чеснока + мелко измельченная зелень лука + соль по собственному вкусу.

Салат из оливок - изысканное и вкусное блюдо, которое не только насыщает желудок, но и обогащает организм полезными веществами.